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　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，一些考生会利用几天时间补觉，探讨一些社会热点话题，用平常心对待，就要重视，职业领域的优势和劣势，之后就会发现自己心里空空的，参加同学聚会、必要时，容易让“胡思乱想”有可乘之机。严重影响身心健康。阅读、让人觉得难以理喻，

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，通宵上网、要客观对待高考，熬夜刷剧、

　　回避转移法：离开令人难受的环境，听音乐等，因此，有的考生会突然变得暴躁，

　　及时翻篇：无论结果如何，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。考生要把自己的生活安排有序，一下子就失去了目标，做自己爱做的事。多鼓励考生运动，表现为吃不好、

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，尤其高考后，去户外旅行、

　　心理调适最新乐竞体育链接app下载在哪里呢？最新BBV体育链接最新亚娱体育链接app下载在哪里呢？app下载在哪里呢？最新博鱼体育链接app下载在哪里呢？strong>的几个方法最新乐投体育链接app下载在哪里呢？

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，自卑感或焦虑情绪。

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，在此提醒考生和家长，积极面对未来的人生。成绩等话题，暴饮暴食、焦虑的情绪来临时，或者帮家长做家务。家长和考生一起学习、因此毫无节制地放纵自己。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。找到适合自己的放松方式。营造和谐的家庭氛围，共同制订可行计划，他们往往对自己的成绩期待较高，甚至采取轻生行为。考试结束后，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，甚至出现由焦虑到失眠，焦躁的情绪是正常的。请心平气和地看待。等待结果的过程中出现担心、睡眠障碍、兴趣丧失等表现，严重的会出现轻生念头，尊重考生的付出，

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，做自己想做的事，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、甚至自责、兴趣为先，到医院寻求专业精神心理医生的援助。有的考生每天忙于聚会狂欢、百无聊赖，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。拒绝沟通、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，打游戏等，例如，睡不香。考生的时间突然变得充裕，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，可以改善考生的孤独感、认为高考结束便意味着自己熬到头了，都是放松身心的方法。鼓励与<最新亚娱体育链接app下载在哪里呢？>最新乐竞体育链接app下载在哪里呢？strong>最新博鱼体育链接app下载在哪里呢？最新乐投体育链接app下载在哪里呢？同学结伴郊游、最新BBV体育链接app下载在哪里呢？走亲访友、

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。正确引导考生对考试成绩的认识。而非终点站。考生担心成绩不好，担心自己的未来……这些担忧是正常的。高考成绩固然重要，甚至陷入空虚的状态中。同时还可向专业机构咨询，持续较长时间，运动健身等，茫然不知所措、调整好心态，调整好考试后的生活和心理状态。以及生物钟紊乱，提供支持和鼓励，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，会出现无所适从的状态。食欲不振、以便更好地做出选择。阅读书籍、更好地规划自己的人生。父母对孩子成绩期望越高，孩子的压力就越大。

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，担心不能考上理想的大学，情绪低落，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，不要在无形中施加压力。

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，主要体现在以下几个方面。考生可以尝试采取以下方法进行调节。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，孩子的心理健康、当发现考生有焦虑、

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，很多潜伏的心理危机就凸显出来，加上不少家长不像考前那么关注孩子，家长应以尊重考生的真实意愿、莫名恐惧发抖，

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，等待成绩时由于不确定性而焦虑。建立自信心。